大家好，小体来为大家解答以上的问题。武术基本功练功方法，武术的基本功练习方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 (1)腿部工作[步骤01]
2、 双腿向上压至腰部，任意一条腿放在上面，背部挺直，双手压膝。然后上身向前压，双手托住双脚，头尽量贴在脚尖上，双脚交替完成。
3、 [步骤02]
4、 压腿把左腿放回一定高度，右脚单脚站立，腰挺直，右手向上，左手放在胸前。将身体压向左侧，逐渐增加动作幅度，直到上身的重心转移到左腿。交替完成双腿。
5、 [步骤03]
6、 垂直的叉腿向下压，成一条直线放在地上。右腿在后，脚在地面后；左腿向前，脚趾微勾。上身直立，双手与肩同高。交叉双腿，完成。
7、 [步骤04]
8、 压腿把左腿放在有一定高度的桌子上，右脚直立。侧压身体，右手抬起跟随身体，左手放在胸前，逐渐加大幅度，直到上身重心移向左腿。交替完成双腿。
9、 [步骤05]
10、 双腿抬起站直在地上，抬起左脚，左手托住左膝，右手抓住左脚趾。脚尖向内，左腿向外伸直。交替完成双腿。
11、 [步骤06]
12、 压腿直立，左脚伸向侧面，整只脚直着地，右腿蹲下。腰挺直，左手抓住左脚侧压，呈左仆步。交替完成双腿。
13、 [步骤07]
14、 双腿交叉分开放在一边，慢慢向下压，直到在地上成一条水平线。举起你的手，与肩同高。
15、 [步骤08]
16、 双腿侧着地站直，慢慢抬起右腿，右手从内圈托起右腿，左脚支撑在地面上。左右腿交替。
17、 0020304 (II)腰椎优点[步骤01]
18、 身体前倾直立在地上，双腿并拢，双手十指交叉，慢慢抬起。上半身向下压，尽量让手掌着地。然后张开双手，托住小腿，尽量把脸放在膝盖上。
19、 [步骤02]
20、 稍微分开双腿，站直。上半身前后摆动。
21、 [步骤03]
22、 侧向冲洗腰部和腿部，略大于肩部。以髋关节为轴，上身绕圈旋转。左右交替。
23、 [步骤04]
24、 两腿分开站在与肩同宽的位置，抬起双手，慢慢向后按压上半身，直到双手接触地面。体型呈“N”形。
25、 0020304 (III)肩部工作[步骤01]
26、 将你的肩和腿与肩同宽并压，在你上半身的前部区域，双手抓住杠，腰部塌陷，用力按压。
27、 [步骤02]
28、 站成弓箭步，一只手抱住腿，上身伸直，左手托住膝盖，右手以肩为轴逆时针旋转。左臂和右臂交替练习。
29、 [步骤03]
30、 双脚张开双臂站立，伸出左右手，一手向上一手向下呈直线，以肩膀为轴顺时针顺时针旋转。
31、 [步骤04]
32、 双臂交叉双腿张开站立，双手伸出，以肩关节为轴向不同方向(顺时针和逆时针方向不同)转动双手，同时。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。