大家好，小体来为大家解答以上的问题。所有瘦腿的方法都在这里了，初中生怎样瘦腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 腿粗不能只做一个动作。边肖把腿分成四大块来练习，分别是大腿前侧、大腿后侧、大腿内侧和大腿外侧。
2、 以上四个部分介绍了各种训练动作和注意事项，总有适合自己的。
3、 一、细大腿前运动(赤手蹲)注意事项：双腿分开与肩同宽，膝盖和脚尖朝前，腰背挺直，蹲下时双腿不要内外翻，膝盖不要超过前脚尖。深蹲至大腿与地面平行。起身时双腿不能完全伸直(保持一点弯曲)，臀部向后，身体可以稍微向前。每天四组，每组20个。
4、 二、细大腿内侧(平躺分腿)注意：平躺在垫子上，腰背贴地，收紧小腹，保持双腿与地面垂直，伸直双腿，分开吸气腿，合上呼气腿，每天四组，每组30个。
5、 三、细大腿外侧(侧卧抬腿)注意：身体与腿侧卧成一条直线，腿伸直，上臂撑地(保持稳定)，小臂置于头下，吸气抬起，呼气放下。运动时，腿不能完全放下。每天四组，每组30个。
6、 四、细大腿后侧(平躺后抬腿)注意：腹部贴地，双腿伸直，腰部放松，单腿抬起，摔倒时不要着地。每天四组，每组30个。
7、 5.细大腿前侧(Bobby跳)注意：双腿并拢，双臂放在地上，同时向后跳，伸直双腿。整个过程从蹲开始，每天四组，每组12个。
8、 六、瘦大腿前后侧(弓步)注意：背部挺直。大步行走时，前膝关节不能超过前趾，后腿不能伸直。每天四组，每组20个。
9、 七：瘦腿前后(弓步深蹲)注意：背部挺直，三个垂直，前腿垂直大腿，后大腿垂直小腿，前大腿垂直身体，每天四组，每组20个。
10、 八：瘦大腿前侧？提臀注意事项(从左向右拉伸双腿):保持背部挺直。做的时候双腿伸直，向后斜45度，脚尖指向地面(不能用力蹬脚尖)。每天四组，每组30个。
11、 九：细大腿的背面？前方注意事项(俯身大步走):腰背挺直，收腹，左右踏步，后退直推，每日四组，每组30个。
12、 十：细大腿前侧？大腿后侧(八外蹲)注意事项：保持背部挺直，双腿分开，脚尖向外45度。下蹲时，膝盖向脚尖方向移动，大腿与地面平行。起来的时候，腿不要伸直。每天四组，每组20个。
13、 总结：你可以用不同的腿型和不同的动作来练习你所有的腿。特别是，如果你的腿部肌肉发达，边肖建议你应该少练大腿前侧，做其他所有的运动。如果你的腿比较胖，边肖建议你把前、后、左、右四个部位都练起来，这样我们就可以针对不同的腿型用不同的方法来练，效果会事半功倍。
14、 大家喜欢我的文章，别忘了留下你的小鼓励，给个赞，哈哈.我们下次会继续和大家分享其他部位瘦身的动作。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。