都说老了瘦了钱难买，那么50岁后女性的理想体重是多少呢？今天就告诉大家如何自我检查，如何科学控制体重，保持身材。
50岁以上女性的理想体重是多少？
下面是自测标准体重的计算公式：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m²）
成年人的正常BMI为：18.5-23.9；大于或等于24为超重；超过或等于28肥胖；体重低于18.5。
例子：
假设王阿姨身高1.6米，体重70公斤，则采用上述计算公式：
70÷(1.6×1.6)=27.34，这个结果比24多了，明显超重了，接近肥胖标准了。
如果你觉得这个公式有点复杂，我教你一个简单的计算方法：
女性标准体重（公斤）=身高（厘米）-100；男性标准体重（kg）=身高（cm）-105
继续以王阿姨为例，身高160cm，使用上面的计算公式：
160-100=60，结果为60，也就是说王阿姨的体重控制在60公斤，属于比较标准的体重。
从健康的角度来看，不建议极胖或极瘦的人食用。脂肪过多会引起糖尿病、高血压、高血脂，还会引起冠状动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。而我们常说，钱难买，老了会瘦。“瘦”并不是说越瘦越好，而是身材扁平。人太瘦，耐力弱，容易生病，每天的蛋白质摄入量低，也会导致脱发，头发质量差。对于女性来说，瘦弱容易影响造血功能，引发贫血、月经失调等问题。
50岁以后，为什么女性更容易发胖？
1.激素水平降低
女性体内的雌激素水平会影响脂肪代谢。女性进入中年，体内雌激素分泌水平开始下降，绝经后，卵巢停止分泌雌激素。雌激素水平的降低导致体内脂肪堆积，从而导致肥胖问题。
2.新陈代谢能力下降
年轻的时候，能量消耗比较快，吃完午饭三四点可能又饿了，所以很多年轻人总觉得自己有一个不会发胖的身体。事实上，这与年龄有关。随着年龄的增长，新陈代谢能力开始下降，卡路里消耗减少。如果饮食习惯不改变，人自然会发胖。
3、不良的生活方式经常喜欢赖床睡觉，不喜欢运动，喜欢吃高脂肪、高热量的食物，这些都是导致体重增加的坏习惯。尤其是有些女性喜欢“化悲愤为食欲”，心情不好就开始暴饮暴食。这样的习惯很容易导致体重增加过多。
保持身体健康，这3件事不能少
1.不要过度节食
过度节食会导致体重下降，但很容易恢复。如果节食的时间过长，很容易导致营养不良、注意力不集中、反应迟钝、精神不振。而且长期过度节食还会导致骨质疏松和胃病。
如果你想保持健康的体重，在保证每天食物多样化的同时，鼓励以优质蛋白质、复合碳水化合物以及富含维生素和微量元素的饮食为主。优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉和豆制品。复合碳水化合物，如红薯、玉米、燕麦片等杂粮。此外，还应保证每日水果和蔬菜的摄入量。
2.适量运动
根据自身情况，选择适合自己的运动。如果不喜欢运动，就从最简单的步行开始，每天主动走6000~1000步。对于久坐的人，每小时站起来活动一下，以尽量减少不活动的时间。
3.不要经常熬夜
除了饮食习惯，作息不规律也会导致肥胖。长时间不睡觉会影响内分泌系统，引起代谢紊乱，降低身体的新陈代谢率。而当我睡觉时，我经常吃不下东西。进食后身体不易代谢，容易造成肥胖。