春寒料峭胃寒起 自调胃脘无须急

近来，很多患者朋友反映天气多变，寒热交替，纷纷出现肠胃不适、消化不良等症状，遇凉还会进一步加重，受到了严重困扰。今天，我们就来讨论一下这个问题及解决办法。

首先，今年闰二月导致阳气过早从地中升起，很早就出现了较高气温，但升起来的阳气并不稳固。三月中下旬到清明前后，又出现数次急剧降温，温度反差较大，这就导致我们身体里寒热的转化跟不上外界的变化，进而使体内气机的升降出现失常，胃中浊气不能正常升降，易出现胃胀气、反酸等症状。几次急剧的降温，寒主收引与凝滞，一方面让肝气疏泄不足，横逆犯胃，出现心烦郁闷、呕吐呃逆等症状；另一方面会让脾胃受寒，阳气不继，产生胃脘冷痛、消化不良、呕吐腹泻的症状。

对于这类情况，广大患者朋友不必恐慌，我们还是从饮食起居和手法调理两方面来讲讲应对办法：

1.阳气已经升起，体内的阳气已经舒发开来。与之前初冬季与初春不同，我们可以进行适度的中高强度锻炼了，锻炼会增快体内代谢气机的运行，助肝疏泄，助脾祛湿。具体强度要因人而异，最好锻炼后使身体处于一种肌肉疲惫、筋骨舒畅、精神焕发的状态。如锻炼中大量出汗，结束后筋骨沉重、精神困乏，就属于锻炼过度，伤耗根本了，长期如此会得不偿失。

2.饮食建议略清淡且多样。这个时节并不需要进补，过度的营养反而会让脾湿难祛，略微清淡的饮食可以少为脾胃增加负担，也有助于肝的疏泄。口味上同前，可适当多吃偏酸的饮食，助肝行气。

3.手法调理：

中脘：胃气募集之所，有健脾和胃，通腑降气之能，为肠胃调理要穴，以食中无名三指并拢或以掌根，中等力度按压，持续按压20秒后，以三指或者掌根小幅度振动，振动频率每分钟80-100次左右，振动40秒，总共1分钟为一组，每次3组。

天枢：同为肠胃调理至关重要的穴位，同时用双手三指并拢按压两侧天枢，按压至有轻微酸胀感后缓缓揉动，方向不限，30次为一组，每次3组。

胁肋：疏肝胆、暖肝胃、通降胃气。双手掌根沿两侧胁肋自后向前推动，每次50下。

肾俞：《内经》云：“诸寒收引，皆属于肾”肾中元阳不足，不能温煦经脉，则生阴寒，所以应对有寒之证，也要调动肾阳，双掌心或掌背贴于双侧肾俞，上下搓动，以搓热为宜，每次2分钟。

以上4个位置及相应手法，每天早晚各一次。此手法主要用于保健调理，如有持续反复严重的症状出现，或者有相关病史的患者朋友，还请及时来医院相应科室就诊，也可来中医正骨科进行诊察及开具相关药品进行外用内服。