导读 35岁，对于男性来说，是一个重要的生育力拐点。这个年龄之后，男性的生育能力会逐渐下降，这一趋势往往受到生活习惯的影响。随着年龄增长，...
35岁，对于男性来说，是一个重要的生育力拐点。这个年龄之后，男性的生育能力会逐渐下降，这一趋势往往受到生活习惯的影响。
随着年龄增长，男性睾丸功能逐渐减弱，精子质量也会逐渐下降。然而，一些不良的生活习惯会加速这一过程。比如吸烟和酗酒，香烟中的有害物质会抑制雄性激素分泌，影响精子质量；酒精则会破坏睾丸生精细胞，降低精子存活率。此外，缺乏营养也会对男性生育力产生不良影响。维生素、锌元素、钙和硒等与男性生育力密切相关，长时间偏食或挑食会导致精子数量减少，畸形率增加。
精神压力也是影响男性生育力的重要因素。背负着巨大的工作或生活压力会激活皮质醇释放，减少雄性激素含量，阻碍精子生成。
因此，在备孕期间，男性朋友们需要注意调整生活习惯，保持健康的生活方式。戒烟限酒，保持适量的运动，均衡饮食，摄入足够的营养素，如维生素、锌、钙和硒等，都是提高生育能力的重要措施。此外，合理分配工作与生活，学会释放压力，保持良好的心态也至关重要。
通过调整生活方式，男性们可以提高自身的生育能力，为健康宝宝的到来做好准备。