导读 为了确保能够生一个健康的宝宝，现在许多女性会选择在怀孕前约三个月进行备孕。在备孕期间，有许多必须要做的事情，比如女性需要每天摄入叶...
为了确保能够生一个健康的宝宝，现在许多女性会选择在怀孕前约三个月进行备孕。在备孕期间，有许多必须要做的事情，比如女性需要每天摄入叶酸来调理身体；而男性则需要戒烟、戒酒，并适当补充叶酸。接下来详细了解一下准备怀孕需要做些什么。
一、准备怀孕需要做些什么
1. 调整生活方式：准爸爸、准妈妈首先要戒烟戒酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，可能导致精子异常。喜欢喝咖啡的准妈妈，也要限制每天的摄入量，最好不超过一杯。另外，应尽量避免可乐等饮料，而选择新鲜的果汁或蔬菜汁。
2. 进行全面体检：在计划怀孕前进行体检非常重要，评估自身的健康状况。这是维护女性生殖健康和培育健康宝宝的基础步骤。可以到医院的计划生育科或妇科进行体检，医生会指导进行必要的检查。如果发现任何健康问题，应尽早治疗，以免对未来的怀孕造成不利影响。
3. 测量基础体温、检查精液：基础体温是指女性在早晨起床、未活动之前测量的体温。在月经周期中，排卵前体温较低，而排卵时体温会显著升高，伴有黏液分泌增多，这表明是受孕的最佳时机。
二、备孕期间的饮食注意事项
在怀孕前的饮食中，重要的不是精细或多样，而是合理。合理的营养意味着膳食中包含人体所需的各种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐（包括微量元素）和水。摄入的食物应易于消化和吸收，尽可能多样化，并能促进食欲，同时提供饱腹感。避免挑食或偏食，食物中不应含有对身体有害的物质，烹饪时要合理处理，以减少营养物质的损失。
以上是备孕期间需要注意的要点。建议准备怀孕的夫妇按照以上指导进行操作，以使身体达到最佳状态，增加受孕的可能性。另外，无论是男性还是女性，定期适当地锻炼身体不仅有助于身体健康，还可以预防一些疾病的发生。