导读 当工作压力大时，很容易导致睡眠质量下降，有时候白天睡眠过多也会影响晚上的睡眠。良好的睡眠对于第二天的工作至关重要。如果睡眠不好，有...
当工作压力大时，很容易导致睡眠质量下降，有时候白天睡眠过多也会影响晚上的睡眠。良好的睡眠对于第二天的工作至关重要。如果睡眠不好，有些食物可以帮助改善睡眠质量。
改善睡眠质量的食物
1. 牛奶：
牛奶含有色氨酸和肽类，这些成分有助于与中枢神经结合，产生麻醉和镇痛效果，因此被公认为良好的安眠食物。
2. 核桃：
除了补脑外，适量食用核桃也能治疗失眠，其营养价值极高，对睡眠质量的改善有积极作用。
3. 小米：
除了养胃外，经常食用小米可以帮助改善入睡困难、易醒和失眠等问题。
睡眠质量不佳的危害
1. 长期睡眠问题或患有睡眠障碍会导致生理机能紊乱，一些高血压和心脏病患者就常因此而发病。
2. 持续睡眠时间不足会影响注意力、专注力、操作能力、思维及记忆力，甚至影响学习和创造力思维。
注意事项
为了保证良好的睡眠质量，除了食用有益的食物外，还需保持良好的作息规律，避免熬夜，并尽量遵守自己的生物钟。此外，适量运动也能有效提升睡眠质量，这些都是维持身体健康和提高睡眠质量的重要因素。