导读 羽毛球作为一项运动，不受场地条件限制，只需在户外空旷的地方即可进行，因此深受许多人喜爱。羽毛球运动强度适中，不会对身体肌肉造成过大...
羽毛球作为一项运动，不受场地条件限制，只需在户外空旷的地方即可进行，因此深受许多人喜爱。羽毛球运动强度适中，不会对身体肌肉造成过大负担。除此之外，打羽毛球还有提升反应速度、促进脂肪分解与强化心肺功能好处。
1.提升反应速度和手眼协调能力
在羽毛球比赛中，需要手部随着球的移动而灵活运动，眼睛则需要紧紧跟随球的轨迹。长期进行这项运动可以加速眼部血液循环，同时锻炼手部肌肉，有效提升反应速度和手眼协调能力。
2. 促进脂肪分解和减肥
久坐不动和大量进食会导致体内脂肪积累，而定期打羽毛球可以增强各肌肉群的运动，促进体内脂肪分解，达到减肥的效果。对于希望减肥的人来说，羽毛球是一种健康有效的选择。
3. 提升心肺功能
在羽毛球运动中，由于活动强度适中，血液流速加快，心率也会相应提升。中等强度的运动使心率维持在每分钟140-150次，而高强度运动则可使心率达到每分钟160-180次。长期坚持这种运动能有效提升心肺功能。