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2020年三伏天时间表 2020三伏天什么时候开始什么时候结束
2020年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，一共40天。三伏天，出现在盛夏和酷暑之间，是一年中最高、最潮湿、最闷热的日子。“三伏天”的“伏”，就是“伏邪”，也就是所谓“六邪”中的夏邪。
2020年三伏天分为初、中、末三天，共40天，具体如下：
第一次：公历2020年7月16日(农历5月26日)和2020年7月25日(农历6月5日)
中压：2020年7月26日(农历六月初六)，2020年8月14日(农历二十五)
最后一天：公历2020年8月15日(6月26日)，农历2020年8月24日(7月6日)。
三伏天一般出现在什么时候？
三伏天出现在盛夏和酷暑，是一年中最高、最潮湿、最闷热的日子。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，也就是一年中最热的时候。可以这样理解：“跌”就是天气太热，与其动，不如跌。但三伏天被称为“伏”，因为也有许多寒冷的因素。三伏是中原一年中最热的30-40天。三伏按农历计算，即阳历7月中下旬至8月中下旬。
三伏天吃什么？
1.头上吃羊肉。
“程鹏扶阳一碗汤，不用医生开药”。众所周知，羊肉是一种发汗的食物，也是冬天最好吃的食物，但徐州人迎难而上，在一年中最热的日子里吃红椒羊肉。徐州人爱吃羊，无非是当地的民谣：六月六接姑娘，新麦饼做羊肉汤。当地人认为这种方法可以“以热治热，发汗解毒”。“补阳节”是徐州的传统节日。每年都是从第一个蛰伏季，也就是第一个蛰伏日开始。在接下来的一个月里，徐州人聚集在各个宾馆、饭店、羊肉馆、烧烤摊吃羊肉和羊肉汤，所以称之为“卧羊”。
2.中游吃鸡鸭。
三伏天是阳气的旺季，也是人体消耗最大的阶段。有的人因为吃不好睡不好，受了暑，就出现了夏病、苦夏的症状。所以古语有云“一夏多病，三分虚”。所以养生要符合夏季阳光充足的特点，注意保护太阳的精神。所以三伏天也是进补的最好时机之一。
民间有句话叫“吃一只起起伏伏的鸡，健康一年。”三伏天人的体能消耗高，要适当补充营养。烤鸡的时候可以适量加姜。生姜性温，夏季可调节人体内外温差，使人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。
其实鸭比鸡还是吃两伏比较好，因为鸭肉特别适合夏天食用。鸭是水禽，性寒凉。特别适合身体有热、体质弱、食欲不振、发热、大便干燥、水肿的人。他们可以从鸭肉中获得夏季急需的蛋白质等营养，可以防病治病。古语有云，“吃鸭抗苦夏”。
3.一天下来吃莲藕。
“莲藕是宝，秋藕最补”。秋天是新鲜莲藕上市的时候。吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。对于老年人来说，莲藕是滋补脾胃的好食物。此外，莲藕还是高血压、肝病、厌食、缺铁性贫血、营养不良人群的保健食品。
莲藕特别适合老幼妇孺、体弱多病者食用，尤其适合高烧、吐血、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者食用。提醒大家，产妇不宜过早吃莲藕，最好在产后几周再吃；但脾胃消化功能低下、便溏者不宜生吃莲藕。
三伏天吃羊肉的禁忌
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2.不宜在温度过低的地方进食。这是因为羊肉或羊肉汤具有散热、温经通络的作用。“夏日”气温普遍较高，人的身体急需散热排汗。如果空调房内温度过低，汗液排不出去，无法散热，甚至可能带来其他疾病。
3.最好采用简单的烹饪方法、食谱设计和吃法。萧县盛行的做法是将羊肉切白，熬羊头汤，将鲜羊肉洗净，放入沸水中煮，将沸水倒掉，再倒入只加少许盐、葱、姜的沸水中。用这种方法制作的羊肉营养损失少，味道鲜美，没有油腻的味道。吃的时候蘸盐和酱油，没有麻辣烫的调料。在补充营养的同时，吃了也不怕上火。
4.可以在饮食中搭配凉性和甜味的蔬菜，起到降温、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、竹笋等。吃羊肉的时候最好搭配豆腐，豆腐不仅可以补充多种微量元素，而且石膏还可以清热去火，解烦止渴。如果羊肉搭配萝卜，萝卜可以充分发挥其清凉化滞、化痰清热的功能。
5.吃过羊肉后，避免马上吃西瓜。西瓜凉了。食用后不仅大大降低了羊肉的温补作用，还容易造成脾胃功能失调。所以说西瓜和羊肉一起吃“虚寒”。另外，羊肉不能和田螺一起吃，否则会因积食而引起腹胀；和栗子一起吃容易消化，甚至会引起呕吐；羊肉不宜喝茶吃，因为会引起便秘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。