导读 大家好，小体来为大家解答以上的问题。合理饮食搭配一日三餐食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！合理饮食搭配一日三餐食谱有
大家好，小体来为大家解答以上的问题。合理饮食搭配一日三餐食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
合理饮食搭配一日三餐食谱有以下几种。
1.早餐包括牛奶250毫升，面包200克，煮鸡蛋50克。午餐有200克米饭，香菇炒肉片，炒青菜。晚饭有馒头，百合虾，牛肉汤。加餐作为时令水果。
2.早餐有100g小米粥，250ml牛奶，荷包蛋。午餐有150克米饭、鱼丝、炒蘑菇青菜和花菜。晚餐有金银卷，清蒸鲜鱼，蒜蓉菊花，青菜，虾汤。加餐作为时令水果。
3.早餐有150g糯米糕，250ml牛奶，皮蛋拌豆腐。午餐有150g米饭，蒜苗炒鸡蛋，西芹牛柳，菠菜粉丝汤。晚餐有黑米粥，馒头，炒猪肝，炖土豆芸豆。加餐作为时令水果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。