大家好，小体来为大家解答以上的问题。2020年三伏天时间表(初伏、中伏、末伏)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
2020年三伏天时间表(初伏、中伏、末伏)
2020年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，分为初、中、末三天，共40天。
第一次：公历2020年7月16日(农历5月26日)和2020年7月25日(农历6月5日)
第一天2020年7月16日
第二天2020年7月17日
第三天2020年7月18日
第四天2020年7月19日
第五天2020年7月20日
第六天2020年7月21日
第七天2020年7月22日
第八天2020年7月23日
第九天2020年7月24日
2020年7月25日第10天
中压：2020年7月26日(农历六月初六)，2020年8月14日(农历二十五)
第一天2020年7月26日
第二天2020年7月27日
第三天2020年7月28日
第四天2020年7月29日
第五天2020年7月30日
第六天2020年7月31日
第七天2020年8月1日
第八天2020年8月2日
第九天2020年8月3日
2020年8月4日第10天
2020年8月5日第11天
2020年8月6日第12天
2020年8月7日第13天
2020年8月8日第14天
2020年8月9日第15天
2020年8月10日第16天
2020年8月11日第17天
2020年8月12日第18天
2020年8月13日第19天
2020年8月14日第20天
最后一天：公历2020年8月15日(6月26日)，农历2020年8月24日(7月6日)。
第一天2020年8月15日
第二天2020年8月16日
第三天2020年8月17日
第四天2020年8月18日
第五天2020年8月19日
第六天2020年8月20日
第七天2020年8月21日
第八天2020年8月22日
第九天2020年8月23日
2020年8月24日第10天
三伏天出现的具体原因
三伏天的出现是有科学依据的，需要从地理学的角度来分析。2020年秋天以后，阳光强烈，地表每天吸收大量热量，散发很少。渐渐的，热量就会聚集起来，到了三伏天，地面的热量会达到顶峰，温度最高。同时，在三伏天，副热带高压会继续加强，天气晴朗无云，雨水很少，也使得天气更加炎热。
2020年“三伏天”保健注意事项
“三伏天”是一年中气温最高的阶段。对于人体的健康，在日常生活中也有一些需要特别注意的事项，否则容易对个人健康造成疾病。所以，2020年三伏天，在健康养生方面需要注意哪些事项，才能保证身体健康？
1.注意防晒，防止中暑。
三伏天气温最高、湿度大时，气温会升高，持续的闷热会造成体温调节功能紊乱，皮肤散热功能下降。在光线下，容易出现高烧、头晕、恶心、口干、抽筋等。重者还会引起呼吸衰竭、晕厥、休克等中暑现象。所以首先要做的是防止日晒和中暑。
1)对于体质较弱的人，要特别注意气温变化，避免疾病复发。还有老人和小孩。老年人身体机能相对降低，抗热能力远不如年轻人，天气也容易影响身体健康。但儿童免疫功能发育不完善，体温调节能力弱于成人。三伏天通常很难适应湿热的天气，容易引起发烧，所以他们尽量减少户外活动，避免长时间待在户外。上午10点到下午4点最好不要在烈日下暴晒。出门记得做好防晒准备，比如遮阳伞、遮阳帽等。出门尽量穿长袖，身上最好涂防晒霜，避免晒伤。
2)还有需要在外工作的工人。尽量早点出门收工，避免在一天中气温最高的时候工作，并设置减少露天工作时间，让他们午睡时有足够的精力和体力。在室外工作时，不宜直接在阳光下暴晒。可以戴上防晒帽，穿上防晒衣，随身携带一些防暑降温药物，如十滴水、任丹、藿香正气水、风油精等。以备不时之需。
3)室内外温差不能太大，以免着凉。现在人们习惯用空调降温，可以很快降温。但是在室内长时间吹空调也容易出现头痛、咳嗽等感冒症状。因此，夏季开空调的温度不能太低，空调与室外的温差s
2.适当运动提高免疫力
俗话说“冬三分夏三分”，意思是无论是天冷的几天，还是六月炎热的夏天，都要坚持锻炼，这样才能更好的“跟上四季，跟上寒暑”，保证身体健康。三伏天，人也可以适当运动，因为夏天容易在体内积聚热毒，容易引起身体不适。因此，适当出汗有助于解除体内的热量和毒素，有助于调节体温，提高对疾病的免疫力。
但夏天运动也要注意“量”和“度”。我们不提倡运动量大的运动，比如快跑，爬山。我们可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等刚柔相济的运动，既能达到锻炼身体的效果，又有助于缓解夏季躁动不安的情绪，使心情平静下来，对个人身心健康尤为有益。
3.多喝水对你的健康有好处
夏天气温热的时候，体温会略高，所以夏天人的出汗会增多。其实夏天出汗对人体健康是有好处的。汗液可以带走热量和一些对人体健康不利的微量元素，有助于平衡体温，提高免疫力等。但出汗后需要及时补充流失的水分。否则，如果失去的水分得不到补充，也会使人口渴、疲倦、困倦，影响精神和身体状态。所以平时还是要养成喝水的习惯。不要等到口渴了才喝水。运动后可以适当喝点盐开水或者绿豆盐水汤，对恢复体力更有效。
4.保证充足的睡眠，改善精神状态。
俗话说“春困秋困，冬三月困”，最热的三伏天，天气炎热，暑气沉沉。人们在气温的影响下特别容易感到困倦、烦躁、闷热，特别是南方多雨地区，湿热交替，人们特别容易受到“暑湿”的影响，出现精神疲劳、四肢沉重、胸闷、腹胀、食欲不振等状况，影响个人。
因此，为了保证良好的健康状况，三伏天要特别注意休息，保证充足的睡眠。平时最好不要熬夜，保证良好的作息规律。中午可以适当午睡，可以帮助大脑休息，消除睡意。最好午睡30分钟左右。如果时间太长，醒来后会更困，还会影响夜间睡眠，容易导致夜间失眠。
5.修身养性，保持身心愉悦。
除了保证睡眠，个人也要学会调节情绪。夏天，人容易因天气而干燥易怒，情绪容易大起大落，所以要尽量让自己接触一些放松愉快的事情，比如偶尔出去旅游，参加朋友聚会等等。一个人的时候，也要学会调节。可以多看看书，听听音乐，做一些能让自己心情平和的事情。它不仅可以提高你的技能，还可以丰富你的内心，平静自己，保持身心愉快。
此外，家居环境也应以凉爽通风为主。夏季室内要保证良好的通风。如果凉风慢慢进入家中，还可以赶走夏日的炎热，让家里更加舒适宜居。还有，家里的房间也要装修的尽可能的清新。家具的摆设不要太乱。最好把它们按顺序排好。风格可以简单自然。用一些花或者小饰品来装点家居氛围，也能让生活变得更有趣。
6.注意饮食，宜补宜补。
如果你想保持健康，你不能忽视你的饮食。中医认为“暑湿宜清补”。夏季暑热，食物选择应以养心健脾、消暑祛湿为主。苦、辛、酸、咸、少甜，更有利于生津止渴。还能增进食欲，理气健脾。因此，在夏季，饮食以蔬菜和水果为主，辅以
1)多吃蔬菜。可以选择多吃蔬菜：黄瓜、苦瓜、南瓜、葫芦、冬瓜等瓜类蔬菜，以及番茄、山药、莲藕、茄子、芥蓝、芹菜、菠菜、芦笋、大蒜、生姜等；肉类可以补充蛋白质，主要是鱼、瘦肉、鸡蛋，还有牛奶、豆类，富含优质蛋白质。也可以多吃，可以帮助补充人体的蛋白质。
2)多吃水果。因为夏天人体汗液分泌旺盛，水分流失会损失更多的维生素C和维生素B1、B2。可以多吃水果补充维生素。但是水果的选择也是有讲究的。可以选择一些开胃健脾的时令水果，如山楂、山竹、青梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、葡萄、雪梨、李子、椰子、苹果、猕猴桃等。
3)注意饮食卫生。因为夏季气温升高，有利于细菌和病菌的繁殖。所以一般隔夜、分餐的食物尽量不要吃，餐具要消毒，防止病菌附着其上，对家人健康造成不好的影响。
4)不宜饮酒。喜欢喝酒的朋友夏天要节制饮酒。人体在夏季易受气温影响积聚湿热，可诱发皮肤生疮、生痈、肿毒。如果喝多了，有助于清热利湿，不利于健康，也容易引起旧病，危害健康。
5)不宜暴饮暴食。夏天，很容易患上饮食不良。尤其是一些脾胃不和的人，会患上“苦夏”。所以在食物上要以开胃健脾为主。夏天要注意暴饮暴食，少吃生冷油腻的食物。特别是有肠胃疾病的朋友，如果不注意，更容易经常引起肠胃不适。所以在饮食上要多加注意。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。