大家好，小体来为大家解答以上的问题。甘油三酯偏高吃什么好，多吃这10种食物或能慢慢降这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
甘油是血脂的指标之一，是脂质的一种。长期油腻饮食或脂质代谢异常可能导致血脂升高，主要表现为甘油三酯和总胆固醇升高。高甘油三酯是血管的“定时炸弹”。一定要及时治疗，饮食也要注意。如果发现甘油三酯偏高，就要调整饮食习惯，少吃高脂高盐高糖的食物，多吃这10样东西，才能慢慢降下来。
甘油三酯高的人经常吃这10样，血脂慢慢下降。
1.猕猴桃
经常吃猕猴桃对人体有很多好处，还能降低甘油三酯。这是因为猕猴桃含有大量的维生素C，可以抗氧化，从而保护血管。如果血管健康，血液可以正常循环，使血液中的一些垃圾排出体外，可以降低甘油三酯，有效延缓衰老。
2.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱含有大量黄酮类植物化学物质，不仅可以降低“坏”胆固醇和动脉粥样硬化的风险，还可以增加“好”胆固醇的含量。哈佛医学院的心脏专家指出，高胆固醇血症患者可以每天生吃半个(约50g)洋葱，或者喝等量的洋葱汁，可以起到很好的降血脂作用。
3、黑木耳
药理实验结果表明，黑木耳多糖能降低甘油三酯和血总胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平。同时能抑制血小板聚集，防止血栓形成，保持血管畅通，从而预防和减少冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。此外，黑木耳中的粗纤维、维生素K、钙、镁、钾、磷等物质也能降低血凝块和血液粘稠度。
4.燕麦
燕麦最大的优点是含有大量的膳食纤维，其中水溶性纤维素-葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的含量，增加胆酸的排泄，从而有助于降低心血管疾病的风险。膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少粪便中的致癌物质与肠道黏膜接触的机会，因此可以预防大肠癌。
5.豆制品
豆制品虽然脂肪含量比较高，但主要是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，可以更大程度地保护心血管健康。此外，豆类中的卵磷脂含量也较高，加工成豆制品也不会流失。卵磷脂具有良好的乳化作用，可降低血清胆固醇水平和血液粘度。被称为“血管清道夫”，有助于预防心脑血管疾病。
6.蘑菇
蘑菇含有大量人体难以消化的粗纤维和木质素，其纤维素含量远超普通蔬菜，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化，促进排便。同时还能吸收体内多余的胆固醇和糖分并排出体外，有助于降低血液中的胆固醇含量，从而达到预防便秘、降血脂、降血糖的功效。
7.冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量极其丰富。每100克冬瓜含膳食纤维约0.9克。这些纤维进入人体后，在胃中吸水膨胀，既能增强饱腹感，又能延缓胃排空速度。同时还能抑制人体对脂类和胆固醇的吸收，防止胆固醇在血液中沉积，间接降低血脂，对预防动脉粥样硬化有积极意义。
8.豆子
研究发现，在日常饮食中加入一部分豆类可以降低25%的“坏”胆固醇水平，从而降低患心脏病的风险。这是因为豆类中含有一种重要的营养物质——卵磷脂，可以降低血液胆固醇，防止脂肪沉积在血管壁上，从而软化血管，降低血脂。
此外，豆类中还含有大量的植物纤维，能抑制胆固醇在肠道内的吸收，与肠道内的胆盐结合并排出体外，减少胆盐在体内的堆积，有利于胆固醇转化为胆酸和胆汁酸，以利人体消化
因此，经常吃豆类可以帮助我们降低体内的胆固醇水平，从而降低患心血管疾病的风险。
9.荞麦
荞麦是一种很常见的粗粮。荞麦中含有芦丁，可以帮助清除血管中多余的胆固醇，防止脂肪沉积在血管壁上，保持血管透明清洁，还可以增强血管的柔韧性和弹性，从而避免血管堵塞的问题。
10.苹果
苹果含有果胶膳食纤维，属于水溶性纤维素。它进入人体后，能与体内的胆汁酸结合，减少小肠对胆固醇的重吸收，并将其排出体外。有助于降低体内“坏”胆固醇的含量，防止胆固醇沉积在血管壁上，从而降低胆固醇，保护心血管系统。此外，苹果中的维生素、有机酸和微量元素也有助于降低胆固醇。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。