大家好，小体来为大家解答以上的问题。三伏天2021时间表多少天，今年几号开始三伏天这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
三伏天2021日程是几天？
2021年7月11日至8月19日，共计40天。具体时间表如下：
小狗：2021年7月11日-2021年7月20日(10天)；
中压：2021年7月21日-2021年8月9日(20天)；
电压：2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
三伏天如何预防中暑？
1.口渴后不要狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体会发生过多的失盐。如果不及时补充盐分，人体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。
2、不宜过量饮酒。
夏季人体易受气温影响积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。
3、常备防暑药品。
夏季炎热炎热，往往使人食之无味，昏昏欲睡，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。为了安全度过夏天，家庭要准备一些防暑药品。常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
4.学会睡个好觉。
夏天白天长，夜晚短，天气闷热，睡眠时间短，睡眠质量差。如果下午能睡一会儿，就像给大脑充电一样，有利于身体恢复。
5.湿度练习
“生命在于运动”，但那些年老体弱、平时缺乏运动的人，千万不要剧烈运动，否则有害无益。全世界一致认为最好的运动是散步。
6.热茶比冷饮好。
医学研究表明，热茶在防暑降温方面优于冷饮，且持续时间更长。茶富含钾。夏季出汗增多，往往会造成钾离子流失过多。钾钠共同维持细胞内外正常的渗透压和酸碱平衡，对神经和肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响。当体内钾元素不足时，人往往会感到疲倦乏力，食欲不振，抗热能力下降，甚至导致中暑。夏天喝茶可以补充钾，提高抗热能力，有效预防中暑。
三伏天谨防空调病；
每到夏天的三伏天，空调病就会大出风头。很多人认为空调房里吹出来的热风就是传说中的空调病。北京小汤山医院健康管理中心白雪芹博士表示，空调病是指空调引起的呼吸系统、消化系统等一系列疾病。然而在当代医学中，并没有空调病这一说。
专家表示，长期在空调环境下工作学习的人，会因室内空气质量差而出现头痛、皮肤干燥、流鼻涕、发烧、咳嗽、腹泻、风湿疼痛、过敏、记忆力下降等症状。
这是因为，在非常热的天气里，全身出汗，皮肤松弛，毛孔中的汗腺开放。一旦走进有空调、温度低的房间，当冷空气入侵时，皮肤表面温度很快就会变低，汗腺收缩。人体的体温调节中枢反应没那么快，不是散发热气，而是被冷空气包围。当热遇到冷，人体就容易着凉，感冒的症状就出现了。
专家解释，由于每个人的体质和适应能力不同，以及空调的设置条件和位置不同，空调病的症状有不同的表现。一般来说，有以下几类：
畏寒、头晕、鼻塞、打喷嚏；
疲劳、耳鸣、紧张、易怒、睡眠不好；
肩膀不适，腰酸背痛，四肢肌肉关节酸痛；
眼睛干涩、视力模糊、口渴、喉咙痛、皮肤质量差；
手脚冰冷甚至麻木、月经不调、恶心呕吐、食欲不振等。
这种现象被称为“空调综合征”或“空调病”。主要是由于空调运行造成的空气干燥、温度低、空气流通不畅、室内空气污染这“四大金刚”。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。