大家好，小体来为大家解答以上的问题。2020年出伏是哪一天，2020出伏是哪天是几点几分这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
2020年出伏是哪一天 2020出伏是哪天是几点几分
2020伏特是2020年8月24日。三伏天的最后一伏从8月15日开始，到8月24日结束，一共10天。
摆脱困境的预防措施
1.不要贪凉伤阳。
一天结束时天气的一个特点是白天闷热，早晚明显变凉，昼夜温差大。
所以，在季末，服用感冒要有所节制，以免伤了身体的阳气。避免吹空调、吃冷饮、直接吹空调、频繁出入空调房。尤其是早晚气温下降时，避免感冒。
2.补水养肺防燥。
从秋季开始到这一时期结束，虽然天气仍然很热，但这种热度与夏季略有不同。比如除了热，还有一种干燥的感觉。今年夏天的热度和湿度都不一样。
由于夏季出汗过多，人体往往会流失过多水分。此外，秋季气候干燥，秋季容易干燥，常见口干、皮肤干燥、烦躁等症状。
与夏季相比，此时补水也很重要。因为秋燥容易损伤肺，除了喝水补水，喝点滋阴养肺的汤预防干燥，对身体很有好处。
3、养脾胃坚持秋肥
初夏酷暑未消，湿气当季。此时，人体的胃肠功能处于一个盛夏过后的相对脆弱期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等。甚至秋季腹泻。
日久健脾胃，可改善食欲不佳，有利于“坚持秋肥”。调理脾胃，可以经常点以下两个穴位：
四穴：四穴是消食化滞的专属穴位。四穴多用于儿童消化问题，成人按摩“四穴”可以健脾助消化。
方法：位于第2、3、4、5指第1、2横纹中点，以拇指捏为佳。
足三里：足三里是“足阳明胃经”的主穴，也是强身健体、养胃祛邪的黄金穴位。
方法：此穴位于外膝下四横指处。按摩每个穴位3-5分钟。
4、一粥一汤已经过了一天的尾声
“秋老虎”如火如荼，正值时节，身体容易受秋燥之伤，出现口干、皮肤干燥。所以饮食上要养阴，养脾胃，推荐以下“一粥一汤”，助你保持健康美味！
冬瓜薏仁煮鸭：鸭肉具有滋阴养胃、补虚的作用。冬瓜薏仁清热利湿，是上季祛暑健脾利湿的佳品。
方法：老鸭1只，冬瓜250克，生薏米30克，生姜，调料。将生薏米用清水煮30分钟，然后加入鸭肉、冬瓜和调料，小火炖1小时以上。
银耳糯米粥：此粥有清心润肺的功效。粳米具有良好的健脾胃、补中气的作用；银耳养胃生津；百合能润燥除烦，滋阴润肺。
方法：银耳5-10克，先泡发膨胀；粳米100克，鲜百合60克，加冰糖适量，同煮。
最后几天气温变化很大，一不注意就容易感冒。还是那句话，大家要做好预防，不要贪凉，多吃健康滋补的食物。
关注医疗保健
1、以顺滑食物为主
例如梨(生吃或蒸熟后再吃)、百合、玉竹、沙参、石斛、菱角、枸杞子等。能润心肺，养胃养阴。胶质或黏质的食物也有润燥的作用，如银耳、海带、山药、
要想摆脱秋燥，就必须养阴，而养阴的关键点就是保水。除了多吃些顺滑的食物，水分的摄入也是必不可少的。中国建议早上起床后喝一杯温水，可以唤醒整个消化系统，肠道开始蠕动，就会想上厕所，当然不会便秘。但不要喝凉水，因为人的脾胃喜温而忌寒，室温以下的水喝多了对身体有害。
多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水的时候，最好是一小口一小口，分几次喝，一次不要喝太多，否则身体无法有效吸收和分配。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅，经络容易堵塞的人，局部身体会被淹，也就是水肿。
3.多喝蜂蜜水。
另外，中医还有一个补水的小秘方，就是喝蜂蜜水。蜂蜜能润燥、清热、润肺、止咳、通便、润肤。蜂蜜与水混合使用，不仅可以补水，还可以预防秋燥引起的多种干燥症状，还可以抗衰老。这是一个简单的秋季养生食谱。但由于蜂蜜中可能含有一些厌氧菌，婴幼儿、对胃肠道过于敏感的人，或者爱吃甜食、容易胃酸的人，都应避免食用。
喜欢茶的人，秋天可以用菊花泡茶。半发酵乌龙茶也是不错的选择。适量饮酒有助于润喉，生津，清除体内积热。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。