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2020年哪天入伏 2020年入伏从哪天算起
2020年7月16日。2020年时间安排：公历2020年7月16日(农历5月26日)-2020年7月25日(农历6月5日)，共10天。
进入三伏天就是进入三伏天。“夏至落于头三庚戌”，这是倒伏成立的依据。
三伏天出现在夏季炎热和秋季开始的时候，这是一年中最高、最潮湿和最闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，也就是一年中最热的时候。但三伏天被称为“伏”，因为也有许多寒冷的因素。三伏是中原一年中最热的30-40天。三福是按照农历计算的，也就是阳历的7月中下旬到8月上旬。
睡觉的时候要注意什么？
1.夏天不要贪吃。
预防中暑是人们首先想到的。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，确实能解暑，但也不宜多吃。由于其性寒，日常可以用一些红糖姜茶来平衡其性寒。海带汤是清热解暑的理想食品。海带可以化痰软坚，清热利尿，止咳平喘，绿豆可以清热解毒，消暑。一起煲汤也很特别。用荷叶10克，金银花6克，党参10克，组成消暑益气汤，能清热解暑，生津止渴。也很好，但是身体虚弱的人要少吃。
中医认为，夏季是阳气的旺季，适合多吃温性食物，帮助阳气上升。阳气表现出来，毛孔就能打开，汗液就能畅通无阻地排出体外。即使热气逼人，也能及时散热，不至于中暑。相反，如果为了一时的快感而吃寒凉的食物，身体的气血热了就没事，冷了就凝结。反而会堵塞降温通道，让你更容易中暑。
2.食物清淡健康。
在食物“滋补”方面，由于三伏天天热，出汗多，而且昼长夜短，所以睡眠时间相对较短。所以能量消耗很大，需要合理的饮食来支撑。这就是通常所说的“滋补”。这个季节不适合吃太多肉和油腻的食物。对于一般人来说，三荤七素比较合理。
胃胀和食欲不振的问题经常发生在盛夏。可以喝香气浓郁的凉茶醒脾，也可以用猪脾、姜丝炒熟过水蒸着吃，有健脾开胃的功效；将草去皮，切成细片，与羊肉、生姜、料酒一起放入炖锅中，加水煮熟后作晚餐，可温中燥湿，促进消积消食。对于胃虚寒者，鸡肾可用花椒、辣椒炖煮，能温中、止痛、助消化；当归黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精，对气血两虚型心悸患者大有裨益。
睡眠保健食品推荐。
苦瓜
苦瓜是清热降火的首选。苦瓜具有解毒、清凉、抗病毒的功效。此外，苦瓜含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，还具有美容养颜护肤的功效。
番茄
西红柿是夏天经常出现在餐桌上的一种蔬菜。番茄富含维生素C，是女生美白护肤的首选。此外，西红柿还有杀菌防癌、凉血、清胃健脾的作用。夏天吃西红柿也可以防暑。
黄瓜
黄瓜含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，具有生津止渴、除烦解暑、消肿利尿、治咽喉肿痛、四肢浮肿、痢疾便血等功效。除此之外，黄瓜还有减肥的作用，夏天蔬菜黄瓜必不可少。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。其中，内容o
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