大家好，小体来为大家解答以上的问题。增强意志力的七种方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1.冥想。冥想是所有意志力训练中见效最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注力，抵制走神的冲动。研究表明，如果你只练习冥想10分钟，持续2-3天，你可以更加集中注意力，获得更多的能量，同时缓解压力。
2.使用非惯性手。当你想做某事时，试着用你的反手。你的大脑对你的惯用手更敏感。想用反手，需要意志力。首先，你需要在一天中的大部分时间使用你的非优势手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
3.去掉口头禅。还有一个方法就是改变你的说话方式，包括你经常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样，战胜本能也需要你的意志力。首先，你需要想好你想在演讲中改变哪些词。比如我已经改变了工作中用缩写的习惯，把“酱紫”换成了“这样”。需要两个星期才能生效。
4.利用最后期限。你还记得每次考试前或考试最后一分钟开夜车，那时候你注意力高度集中，紧张又兴奋吗？利用同样的原理，研究人员发现，通过设定最后期限，你也可以提高你的意志力和效率。把你想做的事情列一个清单，设定最后完成的时间，然后坚持下去。这样做了两个星期后，参与者不仅完成了原来的工作，而且有了大量的时间来锻炼和调整饮食，吸烟量和饮酒量也减少了。
5.握力练习。对于那些想提高毅力的朋友，可以用握力器锻炼到筋疲力尽。试试看你就知道用这个需要多大的毅力了。即使感到疼痛，也要坚持握力器。
6.携带一些诱惑。要提高自己说不的能力，可以每天带一些有诱惑力的东西。在研究中，参与者服用巧克力，那些坚持不吃巧克力的人也会对其他诱惑产生抵抗力。首先，你要知道如何抵抗渴望，这很难。接受对你有诱惑力的东西，并坚持对它说不。又不是让你一直扛着，只要你能忍住，最后不理会它的干扰。
7.对你的潜意识判断保持清醒。最后一个比较简单。注意你的判断。不经意间，我们就去神游了，动作机械地开始了。你应该花时间去思考你为什么做出这个决定，提高你对潜意识行动的意识，问问你自己为什么要这么做。比如为什么早上吃粥不吃鸡蛋，为什么在咖啡里放两勺糖？有意识的思考可以提高注意力和自制力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。