大家好，小体来为大家解答以上的问题。晨练后适宜睡回笼觉吗，晨练后睡回笼觉好不好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
导语：很多人早起运动，回来后又会在笼子里睡觉。这种运动和休息，分开来看，似乎对身体有好处，但却是一个接一个一起进行的。这对你的健康有好处吗？你觉得晨练后睡在笼子里合适吗？晨练后睡在笼子里好吗？我们来看看科学的说法。
晨练后睡在笼子里合适吗？
不适合。晨练过程中，人体的血液循环变得更快。如果运动后睡觉，会造成：静脉血管失去节律，回流心脏的血量减少，容易造成心、脑、肺的缺血缺氧，不利于心肺功能的恢复；运动产生的大量代谢废物，如乳酸，沉积在肌肉和关节，使人四肢酸痛。
晨练的原则：
不是越早越好。
虽然我们提倡早睡早起，但这并不意味着在凌晨出去锻炼。尤其是秋冬季节，天气转凉，晨练过早，生理机能相对处于低谷的人容易受到冷空气的刺激，从而引发心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早。对于时间自由度较大的锻炼者，如退休老人，晨练可以安排在7:00-9:00。对于早上比较紧张的上班族来说，六七点可以适度运动。
另外，天气冷的时候，晨练要注意保暖衣服，所以外出和活动后微汗时不要着凉为宜。
练习前不要大吃一顿。
晨练前要不要吃东西，要因人而异。比如身体不好或者有疾病的人可以适当吃点东西预防低血糖。但不要暴饮暴食，因为饱餐后，血液会集中在胃肠道帮助消化。如果这个时候运动，必然会分散血液供应，影响消化。
注意新鲜空气。
晨练最好选择空气条件好、空间开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等。交通繁忙的街道虽然繁忙，但空气污染严重，交通极不安全。建议做早操的朋友远离。
树立急救意识
对于老年人，患有疾病，特别是心脏病和高血压的患者，去晨练时一定要做好急救准备。他们应该随身携带常用药物。一旦他们感到不适，就应该就地休息。情况严重时，应及时拨打120求助。
重返睡眠的利与弊：
利益
补充睡眠，恢复体力对于上夜班或者熬夜的人来说是非常必要的，也可以用来补充睡眠，恢复体力，所以对身体有好处。
抑制，预防疾病对于有些人来说，早上醒来后，大脑并不是马上处于正常的兴奋状态，而是从抑制状态过渡到兴奋状态。这时大脑的高级中枢会发出重新进入浅睡眠的信号，也就是再次午睡。此时，如果你进入睡眠状态(不需要太长时间)，当你醒来时，大脑神经活动会重新调整，一些被抑制的大脑神经会变得活跃或兴奋，最终使人完全醒来。如果不睡在笼子里，可能会头晕、头痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病。
不足之处
晨练后睡在笼子里对老人不好。
在笼子里睡觉可能会打乱你的作息规律，使你的大脑生物钟紊乱，从而导致“白天睡眠不好，晚上睡不着觉”。
如果睡在笼子里导致睡眠时间过长，会造成反应迟钝，记忆力差，容易生病。
会导致身体产生一系列的生理反应。血清素是大脑中的一种神经递质，是一种神经抑制剂，它屏蔽了大脑的认知压力，使人体感到放松。它通常在睡眠时分泌较多，使我们在睡眠时感到舒适。然而，血清素也是一种有效的血管收缩剂和平滑肌刺激剂。睡眠时间过长会导致血清素的过度活动，例如
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