导读 大家好，小体来为大家解答以上的问题。怎样减肚子这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1 计算卡路里，观察份量，尽量不吃垃圾食品
大家好，小体来为大家解答以上的问题。怎样减肚子这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1.计算卡路里，观察份量，尽量不吃垃圾食品，这是平坦小腹的黄金法则。可以多吃一些“瘦肚子”的食物，比如西红柿，富含食物纤维。
2.晚上六点前吃晚饭，但如果你已经有小肚腩了，不妨把晚上六点前的晚饭安排得早一点，让肠胃在睡前有足够的时间消化排空。
3.喝蜂蜜水是最有效的减胃方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有润肠通便的作用。
4.早上起床空腹喝两杯水，可以帮助排便，清理胃里残留的食物。
5.许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，可以立即消肿。早上喝黑咖啡，排便更容易。
6.平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作，比如拿起书做仰卧起坐。
7.合理饮食，适当运动，做腹部按摩，小腹平坦并不难。
8.经常锻炼小腹肌肉。站着、坐着或四处走动时，注意收紧腹部肌肉。
9.饭后散步，持续30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃。
10.采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。