大家好，小体来为大家解答以上的问题。吃蓝莓有什么好处和禁忌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1.吃蓝莓的好处：
(1)增强记忆力。
蓝莓在所有水果和蔬菜中具有极高的抗氧化剂，可以提高脑力，减少老年痴呆症等。科学的饮食需要花青素，花青素有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是一个重要的选择。可以预防功能障碍，改善短期记忆，提高老年人的平衡协调能力。
Antioxidant函数
蓝莓含有大量的营养成分，当这些营养成分进入人体后，可以有效的减缓人的衰老，其中来自蓝莓的花青素是最有效的抗氧化剂。
大多数人都知道蓝莓的抗氧化能力是水果界最强的，也就是说吃蓝莓可以有更多的抗氧化能力对抗衰老、癌症和心脏病。
(3)增强自己的免疫力。
蓝莓浆果可以增强身体对传染病的抵抗力。蓝莓也是一种高纤维食物。蓝莓含有相当多的钾。钾可以帮助维持体内液体平衡、正常血压和心脏功能，但热量只有80卡路里。蓝莓对自由基尤其是活性氧的抵抗能力与癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等多种疾病密切相关。自由基可以在很多环境下产生，并在人体内恶化，引发各种与之相关的疾病。清除自由基可以预防这些疾病，减少氧自由基对细胞膜、DNA等细胞成分的损伤，防止体内功能紊乱，增强人自身对疾病的免疫力。
保护眼睛，增强视力。
蓝莓中的花青素有利于治疗和调节真性近视和假性近视，消除眼睛疲劳。可用于治疗眼睛疲劳、视力模糊、畏光、干眼、流泪、中年视力下降、老花眼等。有利于自由基过多引起的蛋白质氧化、晶状体混浊、眼晶状体白内障。蓝莓花青素有利于防止自由基过多引起的蛋白质氧化、晶状体混浊、眼晶状体白内障。对糖尿病引起的视网膜病变有很好的效果。
抗癌功能
蓝莓也是一种低热量食物。1/2杯蓝莓只含42卡路里。蓝莓所含的营养成分，蓝莓果实中有花青素，是中早期癌症非常强的抗氧化剂。
2.禁忌：
(1)腹泻患者
蓝莓是一种营养含量很高的水果，有促进方便的作用。腹泻患者吃蓝莓会加重情况。所以腹泻患者不适合吃蓝莓。
Diabetic人
蓝莓含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。糖尿病人要注意均衡饮食，即在控制总热量的前提下，尽量多吃各种谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果，以获得均衡的营养。建议食用黄瓜、番茄、青菜、芹菜等低血糖指数的蔬菜。
蓝莓是一种很常见的水果，男女老少都适合，但是同一种东西吃多了对身体不太好。最重要的是饮食一定要均衡合理。蓝莓虽小，但营养价值丰富，合理搭配对身体有很好的调理作用。
(3)肾脏或胆囊疾病者慎食。
此类疾病患者应避免过多食用蓝莓，会加重症状。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。