低热量食物有哪些

大家好，小体来为大家解答以上的问题。低热量食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.蔬菜

蔬菜脂肪、糖分和膳食纤维含量低，所以热量也低。比如每100克黄瓜只有15卡路里左右，每100克芹菜有12卡路里左右。植物性膳食纤维可以在肚子里停留很长时间，有饱腹感，减肥效果很好。

2.水果

水果，顾名思义，就是水分多的水果。水果80%~90%是水。水没有热量，所以水果的热量自然低。水果的热量来自水果中的糖分。水果的糖分越多，热量越高。需要控制体重和减肥的人，尽量选择含糖量低的水果来吃。

3.无糖或少糖饮料

无糖饮料，如矿泉水、不加糖的黑咖啡、茶等。大部分都是水，所以热量不会太高。而且黑咖啡和茶中含有咖啡因，可以促进新陈代谢，提高脂肪燃烧效率，有很好的减肥效果。

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