怎样快速健康减肥

大家好，小体来为大家解答以上的问题。怎样快速健康减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.饮食：早餐：早餐对一个人来说很重要。早餐吃适量的食物，很少，一次大约是原来的三分之一或一半，主要是蔬菜和咸菜，少吃油炸食品，偶尔吃一个鸡蛋，多喝粥，喝少量牛奶。

2.中餐：食量减半，少吃油腻，多吃蔬菜，不吃鸡鸭猪肉。按照你中午以后的安排，如果午饭后运动，可以多吃一点。

3.晚餐：一个苹果。一开始我并不习惯。如果坚持一周，一个苹果就够了，真的没什么感觉。坚持住。

4.运动：早上：起床后跑步或散步，一般3-5公里。如果实在累了，可以散散步，3-5公里就要坚持；回来后做仰卧起坐，适当减腹，练腹肌，视情况而定。

5.早上：早上散步2-3小时，每10分钟1公里。

6.午餐后：游泳1-2小时左右。多游几圈。不行也没关系。在水里多划几下。有条件可以继续仰卧起坐。

7.晚饭后：跑步或步行3-5公里；回来继续仰卧起坐。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。