导读 大家好,小体来为大家解答以上的问题。如何减掉大象腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1 原地弹跳。以比较大的弹跳方式原地做1
大家好,小体来为大家解答以上的问题。如何减掉大象腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.原地弹跳。以比较大的弹跳方式原地做100次以上的跳跃跑。
2.蹲下。伸出双手下蹲,可以锻炼大腿内侧肌肉和腿部,让线条更加流畅。
3.金鸡独立。和深蹲原理一样。做的时候注意保持上下,保持背部挺直,向上拉!
4.仰卧,抬起双腿。躺在地上,保持平气,双腿伸直依次抬起,停留几秒钟,然后放下换另一条腿。
5.仰面躺着,伸伸腿。同样的姿势平躺,然后双手抱住双腿,向内弯曲拉伸,另一条腿依次换。
6.腿部按摩。运动后一定要双手按摩腿部,放松肌肉。
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