导读 大家好，小体来为大家解答以上的问题。更年期应该吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1 蛋白质：想要减缓人体组织的衰老，
大家好，小体来为大家解答以上的问题。更年期应该吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1.蛋白质：想要减缓人体组织的衰老，就必须多补充含有蛋白质的食物，蛋白质可以很好的修复身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。
2.碳水化合物：女性进入更年期后，除了淀粉和膳食纤维外，补充复合多糖是非常重要的。因为淀粉中含有多种维生素和矿物质，膳食纤维可以帮助消化，如大米、全谷物、红薯、玉米、新鲜果蔬等。
3.矿物质：矿物质在我们人体内有很多作用，比如调节生理机能，增加酶的活性，帮助皮肤和毛发的生成和代谢。所以女性在更年期一定要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨头汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、紫菜、豆类、坚果等。
4.维生素：补充维生素对更年期女性也很重要。我们的身体无法自行合成维生素，只能通过食物的摄入来补充维生素。如胡萝卜、肝脏、全谷物、酵母、鸡蛋、芝麻、海鲜等。
5.百合：也是进补食品，有润肺补虚，安神定志的作用。最适合更年期烦恼、恐惧、恍惚、失眠者。
6.莲子：性平味甘，益肾气，养心气，补脾气。莲子有养心肾、益胃、强筋骨、补虚损、益耳目的作用。适用于焦虑、易怒、失眠或夜间嗜睡、更年期虚弱者。
7.桑葚：具有“滋阴补肾、补血、疏风清虚火”的作用。更年期女性出现肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸、手足发热、心神不宁、心悸失眠、月经失调等症状时，常吃桑葚可达到滋补肝肾、滋阴生津的功效。当热度消退，阴液生起，肝心就没有火了，灵魂就安宁了，头脑就清净了。
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