导读 大家好，小体来为大家解答以上的问题。减肥晚餐怎么吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1 调整三餐的餐数。好好吃早餐，吃饱了
大家好，小体来为大家解答以上的问题。减肥晚餐怎么吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1.调整三餐的餐数。好好吃早餐，吃饱了不要简单处理。中午吃饭，不要因为是工作餐就吃高脂高盐的食物。一定要吃饱。要减少晚餐的碳水化合物量，尽量不要吃高淀粉的食物。
2.晚餐应以青菜为主。可以适当加个鸡蛋。保持足够的蛋白质含量。蛋白质可以提高饱腹感。
3.不要用水果代替晚餐。水果富含维生素和糖分，不能无休止地用水果代替晚餐。
4.吃饭时间要尽量往前调。七八点以后最好不要吃任何东西。你那时没有锻炼。所以没有消费。
5.饭后要做一定量的活动，比如散步，或者普拉提、瑜伽等体力消耗稍小的运动。
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