十公里应该跑多长时间?（跑十公里标准时间是多少）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。十公里应该跑多长时间?，跑十公里标准时间是多少这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 一个成年人跑10公里的标准时间是1小时左右，40到50分钟的跑量在平均水平以上，半小时版也算是一流了。

2、 (世界纪录：男26:17.53，女29:31.78)

3、 一般步行速度在一小时五公里左右，正常人慢跑一小时一般不超过十公里。

4、 只是速度越慢，坚持的时间越长。

5、 普通锻炼者连续慢跑一个小时不容易，但可以连续走几个小时。

6、 10公里的距离，世界冠军的强度可以不到25分钟。一般专业长跑运动员能跑40分钟，业余40分钟也差不多。

7、 还要看运行环境，有没有路障，路况怎么样等等。

8、 穿钉鞋的职业运动员更差，50分钟跑完就好了，1小时跑完也正常。如果超过1.5小时，他们肯定不会一直跑，肯定会中途停下来。

9、 如果目标是减肥，可以慢跑40分钟到1小时左右，每周跑步3到5次。

关于十公里应该跑多长时间?，跑十公里标准时间是多少的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。