导读 大家好,小皮来为大家解答以上问题。下犬式动作的作用,下犬式的动作是什么这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!
1、狗下式动作...
大家好,小皮来为大家解答以上问题。下犬式动作的作用,下犬式的动作是什么这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!
1、 狗下式动作是:从山式开始,双腿微开,背部挺直站立,半膝弯曲,双腿下蹲,身体向前弯曲,双手撑地,背部挺直,双腿伸直,双肩下压,双臂伸展,头部保持直立。
2、 做狗式时注意:
3、 十个手指都要张开,手指和手掌要紧紧贴在瑜伽垫上;双手中指向前,与身体平行。
4、 最常见的错误是手掌与地面不扎实,是空心的。
5、 做下犬式时,手臂要和背部在一条线上,手臂要向前推,要感觉到一种收紧的力量。
6、 做下犬式时,头向下,与双臂平行,眼睛盯着双手中点;此时头部处于倒立状态,头部布满血丝,不宜立即起身直立,以免眼前发黑、头晕。
7、 做下犬动作时,背部脊柱要伸直拉伸,与手臂在同一直线上,尽量拉伸脊柱。
8、 脊柱有督脉和膀胱经,伸脊就是伸这两条经络。
9、 做下犬式时,腿必须伸直。对于一些初学者来说,这个时候很容易感到酸痛。多练习几次就好了。
10、 腿有六经,下犬练腿后膀胱经。
11、 当狗工作时,整个脚落在地上,尤其是后脚的脚跟,地面也要压实。
关于下犬式动作的作用,下犬式的动作是什么的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。