消除失眠的简单方法视频（消除失眠的简单方法）

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1、 1.睡前吃一些有助于睡眠的食物，如蛋糕、奶茶、甜点等。

2、 2.睡前喝一杯牛奶或酸奶有助于缓解紧张情绪。

3、 3.睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

4、 4.建议白天多做运动，晚上睡觉容易睡得更好。

5、 5.晚上睡觉前不要刷手机；玩手机太久，睡意消失，很容易失眠。

6、 6.睡前不要吃刺激性食物，不要太害羞，唱歌跳舞看恐怖片之类的。

7、 保持情绪稳定很容易入睡。

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