公安一公里跑步几分钟合格（一公里跑步几分钟合格）

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1、 大约3分40秒。

2、 职业运动员1公里用时2分20秒左右，世界纪录是2分11秒。正常成年人的健身速度是10km/h，也就是6分钟跑1公里，但业余运动员或学生有资格参加1公里跑比赛，也就是3分40秒。

3、 跑步前要感觉放松，穿运动鞋，热身时喝少量水，匀速跑，鼻子跟着配速呼吸，这样才能收到好的效果。

4、 跑完步后，快速呼吸。等气息稳定了，就可以喝水了。尽量不要坐下来走几分钟。

5、 合理的跑步有助于预防疾病，锻炼肺活量，提高生活质量。

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