怎么练好下腰（跪求高手如何正确练下腰）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。怎么练好下腰，跪求高手如何正确练下腰这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 方法步骤：

2、 1.先热身，先热身再下腰：弹跳下蹲，让身体微微出汗；

3、 2、开肩活动，胸腰要开，大腰需要开，可以从上下胸腰开始；

4、 2.顺序：头、手、臀、肩、胸、腰；

5、 3.下腰不要深呼吸；

6、 4.看手的方向；

7、 5、脚伸直，顶胯，顶腰后下；

8、 6.如果不能下腰，可以先睡在地上，等好一点了再下腰；

9、 7.起床后，双腿折叠下蹲，双脚向前撑3分钟；

10、 8.练完最好的按摩，用热水搓腰。

关于怎么练好下腰，跪求高手如何正确练下腰的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。