如何锻炼实心球的出手速度和角度（实心球怎么练出手速度）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何锻炼实心球的出手速度和角度，实心球怎么练出手速度这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 实心球是一种原地投掷项目，投掷速度是投掷实心球的核心技术动作。如果想获得更大的投掷速度，可以通过以下方法练习：

2、 1.负重锻炼：绑腿和沙袋用来练腿爆，马甲沙袋可以提高全身的心肺耐力和速度。

3、 2.徒手训练：更灵活。短跑训练、立定跳远、原地摸高都是提高爆发力的直接有效的方法；

4、 3.通过沙袋练习击球速度，同时爆发力也会大大提高。

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