练散打先练什么后练什么（散打主要是练什么）

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1、 散打的主要训练内容如下：

2、 拳击：直拳；挥拳；挂钩；打孔；鞭拳

3、 腿法：侧踢；正踢；侧踢；扶地后扫腿；鞭腿；转身扫腿；切掉一条腿

4、 摔倒：双腿抱在胸前，摔倒；抱一条腿，拉一条腿摔倒；单腿摔倒；夹住脖子，仰面摔倒；摔倒在腰部和背部；翻腿摔倒；迈开腿，别摔倒；勾腿摔倒；捡腿摔；捡腿摔；切割和坠落

5、 防守：搭档防守；齿轮防御；复制防御；外抄防御；膝盖防守；拦截防御；背闪防御；侧闪防守；跳水防守；跳起来防守。

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