准备运动和整理运动的作用（运动后整理活动的作用有哪些）

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1、 运动后整理活动能有效改善四肢局部血液循环和神经肌肉的紧张程度，放松训练后僵硬臃肿的肌肉和环带，缓解肌肉酸痛症状，促进疲劳消除和体能恢复，达到训练效果。

2、 运动后整理活动又称放松活动，是指在剧烈训练后有意识地进行的系统调节活动，使内脏器官和系统的功能水平逐渐恢复到安静状态，使高度紧张的骨骼肌得到放松。

3、 运动后整理是达到良好训练效果和预防训练损伤的重要措施之一。

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