导读 大家好，小皮来为大家解答以上问题。散打击打力的训练方法有，散打中怎样练习好抗击打能力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！...
大家好，小皮来为大家解答以上问题。散打击打力的训练方法有，散打中怎样练习好抗击打能力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、 节拍训练法。
2、 这种方法适用于肩、胸、背等非关键部位的训练。
3、 用手或其他光滑的物体依次拍打身体的各个部位，由轻到重，循序渐进，直到感到疼痛为止。轻拍可以自己完成，也可以在同伴的帮助下完成。
4、 拍打过程因人而异，时间要实惠。
5、 动作要有节奏，与呼吸协调。
6、 每次拍的时候呼气或者憋气，被拍部位的肌肉要紧绷。
7、 身体在每次拍动的瞬间迅速放松吸气。
8、 按摩训练法。
9、 此法适用于腹部、背部等柔软部位的训练，也可用于放松任何部位，尤其是拍打训练法拍打的部位，保证肌肉不僵硬。
10、 需要注意的是，饭后半小时内不宜按摩腹部；采用揉压法，揉压的力度由轻到重；可以用手掌按压，也可以用手指揉搓；按时揉捏呼吸，配合动作节奏；可以自己按摩，也可以请同行帮忙。
11、 硬对抗训练法。
12、 这种方法适用于腿部、肩部、手臂等部位的训练。
13、 选择沙袋或树木，定期击打，增加各部位组织的密度，从而增加肌肉的弹性或硬度。
14、 由慢到快，力度适中，以使击打部位微微发红为宜。
15、 呼气时吸气时要放松，节奏要均匀。不要过度，以免损伤肌肉或骨骼。
关于散打击打力的训练方法有，散打中怎样练习好抗击打能力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。