练胸肌的健身器材有哪些健身房（练胸肌的健身器材有哪些）

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1、 练胸肌的健身器材有杠铃、蝶泳机、组合健身器材、哑铃、拉力器、双杠等。

2、 最佳锻炼时间为每天下午至六点，每次锻炼(包括组间休息)累计时间不超过分钟。

3、 蝴蝶机是一种用来掐鸟胸的机器。

4、 主要锻炼胸大肌。

5、 初级使用者会将背部压在座椅上用力；有经验的用户会留下背部，同时锻炼腹肌。

6、 这项运动是一种力量型健身器械。健身前要做热身运动，活动手臂和肩膀，否则容易造成肌肉拉伤和酸痛。

7、 根据自己的实力选择配重。不能用力过大的配重，容易造成肌肉拉伤。你应该循序渐进地锻炼。

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