身体素质包括哪三个主要方面（身体素质包括哪两方面）

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1、 体能是指人体在从事体力劳动或运动时，各器官、系统的各种功能能力。主要包括力量和耐力。

2、 力量包括一般力量(也叫绝对力量)和爆发力，耐力包括一般耐力和速度耐力。

3、 力量测试，使用芬兰产的力量测试仪，包括握力、屈肘力量、伸膝力量。一般耐力素质可以通过长距离的跑、爬、骑自行车、游泳等有氧运动来提高，速度耐力可以通过一定距离的重复跑来提高。

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