下蹲蹲不下去怎么练好（下蹲蹲不下去怎么练）

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1、 下蹲的练习方法是：先将左脚放在右腿膝盖上，双手托住左脚踝，然后保持姿势，单手压下膝盖，再放下左腿，再用同样的方法压右腿。试着将腹部压向腿部，四拍后换脚。

2、 下蹲是指膝盖向下弯曲，但躯干从头部到腰部要一直伸直，臀部要向背后撅起的一种运动。通过下蹲，可以充分调动股关节周围的肌肉，不仅可以锻炼大腿内侧的“内旋肌”，还可以锻炼“臀大肌”。

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