双盘打坐正确方法南怀瑾（双盘打坐正确方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。双盘打坐正确方法南怀瑾，双盘打坐正确方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 双盘练习法：先半小时，再四十分钟，甚至一小时，或者更长。

2、 坐的时候也要遵循左右推进的原则。

3、 每次练习最好先左转再右转，或者先右转再左转，按照人们的习惯。

4、 盘腿是练习打坐最基本的功夫。

5、 盘腿的好坏直接影响到静坐的深度，而静坐对于一个初学者来说是非常重要的练习。

6、 单个磁盘是两个磁盘之间的过渡。

7、 盘腿坐的具体做法：每天睡前或早起起床前，盘腿坐在床上(或沙发上)，对着时钟默念。可以使用双板、单板或分散板。

8、 坐着的时候，放松腰带，手掌自然放在膝盖上，眼睛微闭，嘴巴轻轻闭合，舌头舔上颚，脸上带着微笑，全身放松，抛开杂念，慢慢进入一种忘我、无我的状态。

9、 这个时候，你会感到没有任何压力和烦恼，全身都会非常放松和舒适。

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