立定跳远垫步怎么办（立定跳远垫步是什么）

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1、 跨步跳是指跳远运动员在真正起跳之前，双脚离开地面，俗称“迈一小步”，是立定跳远中常见的违规动作。

2、 立定跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳力的运动。

3、 它要求下肢与臀部肌肉协调发力快，与上肢的摆动协调，所以也需要一定的灵巧性。

4、 跳远，也叫快速跳，是田径运动中的跳跃项目。

5、 它包括助跑、起飞、飞行和着陆。

6、 运动员沿直线助跑，起跳跳板前后单脚起跳，经过飞行阶段，然后双脚落地沙坑。比赛时，跳跃距离决定名次。

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