推油都有什么内容啊（推油都有什么内容）

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1、 按摩颈部：用双手拇指或中指按摩风池穴，然后沿颈椎两侧向下按压。

2、 擦脖子：首先用双手的食指、中指、无名指从枕背擦至锁骨上窝。

3、 最后按摩颈部，从枕后向颈肩两侧推，用双手大鱼际擦拭颈部。

4、 颈部运动：双手大鱼际压在颈部，缓慢左右转动颈部，向前弯曲，向后倾斜；然后顺时针和逆时针搓脖子。

5、 按肩井：双手中指按肩井穴。

6、 功效：行气活血，顺关节，强筋骨，解痉。

7、 注意：这种方法可以改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，时间长了头颈部活动灵活，防治颈椎病、落枕、腰酸背痛，效果很好。

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