导读 大家好，小皮来为大家解答以上问题。健身用的拉伸带，健身拉力带的用法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、背部肌肉群练习...
大家好，小皮来为大家解答以上问题。健身用的拉伸带，健身拉力带的用法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、 背部肌肉群练习：
2、 (动作要点：
3、 站姿，手肘挺直，躯干挺直稳定。
4、 把弹力带在手上固定成一圈，双手从正面向两侧拉，慢慢放回最大。
5、 也可以练习坐姿。
6、 站姿与弹力带相同。抬起头顶，保持手肘伸直，向下拉到脑后，拉到最大再慢慢放回去。
7、 也可以做头前、头后的下拉练习。
8、 (作用：可增强胸背部肌肉力量(如胸大肌、背阔肌等。).
9、 加强背部的力量，可以提高胸廓和脊柱的运动和稳定性，提高呼吸能力。
10、 腰部肌肉群练习：
11、 (动作要点：
12、 坐姿，松紧带可以固定在其他物体上。
13、 双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后慢慢返回。
14、 头和身体保持在一个平面上，不要低头。
15、 坐姿，弹力带套住脚，慢慢做仰卧起坐。
16、 弹力带也可以固定在身体头部后面的一个物体上，增加负荷，做仰卧起坐。
17、 注意背部，但不要用上肢。
18、 (作用：可以增强腰腹部肌肉的力量。
19、 可以加强对脊椎的保护，减少腰痛、背痛等疼痛。
关于健身用的拉伸带，健身拉力带的用法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。