梨状肌怎样锻炼才能好得快（梨状肌如何锻炼）

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1、 五点支撑法：是锻炼腰背部肌肉的简单方法。

2、 仰卧屈膝，以脚跟、手肘、头部为支点，抬起骨盆，尽量使腹部与膝盖持平，然后慢慢放下，一起下落为一个动作，连续进行。

3、 以上动作要持之以恒，每晚睡前一次，连续几个月。

4、 吞咽法：患者取俯卧位，上肢向前伸，头胸后仰，腹部撑起，或下肢伸直后伸。体质好的患者还可以同时向后伸展上下肢，呈弧形。

5、 开球运动：患者仰卧，先做踝关节跖屈和背伸，然后屈髋屈膝将双腿斜向上推，每天，每次。

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