自由游泳换气技巧视频初学者（自由游泳换气技巧）

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1、 侧转的同时转头。

2、 游自由泳的时候，最好是左右角侧身，但是不转头也很难把嘴露出水面。所以，如果你只转头不转头，你会喘不过气来，会喘不过气来。

3、 在实际的自由泳中，很多初学者侧身的角度太小，或者根本不侧身。即使它们转过头，也不能让嘴离开水面呼吸。

4、 所以侧转的时候，旋转的角度可以稍微大一点，稍微转头就可以把嘴完全暴露在水中进行空气交换。

5、 也可以把头转向更大的角度，把脸斜向上，这样也可以让嘴露出水面。

6、 做有节奏的呼吸，缓慢持续地呼气。

7、 为什么人在陆地上锻炼是很自然的？是因为他们可以做有规律的呼吸练习，呼吸的时候一直在喊出来。

8、 当你在水中时，屏住呼吸是很自然和常见的，但屏住呼吸实际上会让你感到紧张。因此，为了从有节奏的呼吸技巧中获得更放松的感觉，你需要缓慢而持续地呼气。

9、 双侧通气是另一回事。三划臂中间是屏住呼吸。一般单边换气时，头部入水后就不能屏住呼吸了。当你想快速吸气的时候，一口气吐出来。

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