弹力带训练方法有哪些视频（弹力带训练方法有哪些）

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1、 站立姿势，躯干笔直稳定，双脚固定松紧带。

2、 双手弹力带向前抬起，慢慢降低到最高点，注意不要弯曲手肘。

3、 动作的姿势和动作的姿势是一样的。双手将弹力带向两侧提起，慢慢控制降低到最高点，伸直手肘不要弯曲。

4、 弹力带可以在同一动作站立时用一只脚固定，练习时另一只脚抬起，也可以用一只手练习，弹力带可以用同一动作向前或侧向拉动。

5、 站姿，躯干直且稳定。

6、 伸直小臂固定弹力带，另一臂向后拉，如弯弓射箭，双手可互换。

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