靠墙站的正确姿势是什么图片（靠墙站的正确姿势是什么）

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1、 靠墙站立是一种静态的锻炼方式，大大减轻了膝关节的压力，所以不会增加关节损伤，一般也不会引起疼痛，所以比较合理，容易坚持。

2、 这种锻炼方式，没有场地需求，也没有辅助设备，所以可行性很高。

3、 靠墙站还可以帮助你矫正站姿，防止驼背。

4、 首先找一面墙，整个人背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两个脚后跟并拢。这时候整条腿包括下半身都会紧紧地贴在墙上。

5、 然后，先弯腰，让你腰部以上的上半身可以稍微离开墙壁。

6、 用力吸气小腹或用手按压小腹，然后慢慢将整个上半身从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个贴在墙上。

7、 这个时候需要特别注意的一点是：肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

8、 这些动作完成后会保持不变，一个钟后你就可以休息放松了，而且最好每天练习这个动作。

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