【今日消息-一公司发文“禁止员工趴桌午睡”，到底该咋睡？】
吃完午饭容易犯困，
此时，
没有什么能比一个香甜的午觉，
更能抚慰“打工人”的心了，
文件一推，摆好双臂，
趴下就睡，
下午能不能专心工作，
基本就看
这几十分钟的睡眠质量了。
然而最近，
一条热搜引发了网友热议。
不是不让午睡
只是不让趴着睡
前几天，浙江杭州一家电子商务公司发通知称，禁止员工中午趴桌午睡，引发网友热议。
为何禁止员工午间趴睡？文件中进行了说明，一是怕入冬后员工趴睡着凉，二是趴睡姿势于健康无益，容易引起疾病。出于对员工健康的考虑，公司才作出这样的规定。
该公司相关负责人告诉记者：“公司没有禁止午睡，只是冬天到了，要大家注意睡觉（方式），可以买折叠床等躺着睡就好了，只是不能趴着（在桌上）睡。”
记者咨询了杭州市西湖区人力社保局，相关工作人员称：“这是该公司内部规定，没有违反劳动法，也没有对员工造成伤害，虽然不准趴在桌子上午睡，但是可以选择其他方式午睡，比如躺着睡。”
此事引发了网友热议，
有人认为，
“我想怎么睡就怎么睡，
公司凭啥管我？”
“就那么点地方，
你以为我们是喜欢趴着？”
有人质疑，
公司是打着“为你好”的旗号，
实际想要取消午睡时间，
也有人相信，
公司的出发点是好的，
毕竟趴着睡觉
确实存在健康隐患，
如果可以采取别的姿势，
也能睡得更舒服。
怎么午睡才能健康又舒服？
“禁止趴睡”的通知，究竟是不是“好心办坏事”？网友争论不休。但可以确定的是，正确的午睡姿势确实很重要，睡得不对，轻则“睡了，又好像没睡”，重则可能损害健康，枕手臂午睡导致身体不适的报道，屡见不鲜。
许多人表示自己也有类似的经历，趴着睡久了，醒来的时候，胳膊仿佛已经不是自己的了。
据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近一半人有午休的习惯。补充精力、舒缓心情……午睡的好处不必再赘述，然而错误的午睡姿势有多可怕，许多人都未曾注意到。
枕着手臂趴着睡？容易手脚发麻，甚至短暂的“手瘫”。进入深睡眠后，全身肌肉放松，头部长时间压在手臂上，血液循环系统和神经系统都受到影响，所以醒来会出现手脚发麻、脖子酸疼等不适症状。
坐位斜侧趴睡或者撑头睡？易引起头晕、头痛和憋气。因脊柱区域的颈椎、胸椎和腰椎可能会出现轻微短暂错位，或引发头晕头痛，甚至呼吸不通畅。
座椅不固定，后仰午睡？长期如此，可能引发腰椎病或颈椎病。很多办公椅是可移动的，在这种固定性不好的椅子上睡觉，可能睡着睡着姿势就变了，很容易发生脊柱短暂的错位，而且腰部的承重大，容易醒来后腰椎或者颈椎感到不适。
午睡的“正确姿势”
可是，
办公室就那么大点地方，
不能趴着、不能仰着，
到底应该怎么睡？
有条件的话，最好找个地方躺着睡；没有条件时，可以坐在椅子上靠墙找个相对固定的位置仰睡，可利用腰垫承托腰骶部，避免悬空，也可以拿一个U型枕支撑脖子，缓解不适。
要注意做好身体防寒保暖，同时还要注意午睡时长，一般建议午睡15分钟至30分钟即可，最好不要超过1小时，中午睡眠过久，下午反而可能更显疲劳。
另外，中午吃完饭虽然易犯困，但也不要太快进入午睡模式。午饭后胃内充满了食物还没来得及消化，立刻午睡会影响肠胃正常消化，可能出现反酸等不适症状。长期如此，容易引发胃肠疾病，午饭后最好先慢走15分钟至30分钟再午睡。
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